Fitness Fandom
Gym
MEMBER GUIDE
회원 가이드
머신 사용법부터 운동 프로그램, 건강 칼럼까지.
팬덤짐 회원을 위한 모든 가이드가 여기에.
머신 가이드
머신에 부착된 QR을 카메라로 비추면,
사용법 영상과 정확한 자세가 바로 펼쳐집니다.
하체
레그 프레스 머신
무릎 부담은 줄이면서 허벅지와 엉덩이를 효과적으로 자극하는 하체 기본 운동입니다.
아웃타이 머신
엉덩이 옆쪽(중둔근·소둔근)을 자극해 힙업과 사이드 라인 정리에 효과적입니다.
이너타이 머신
허벅지 안쪽 라인을 또렷하게 다듬어주는 내전근 운동 머신입니다.
몬스터 글루트 머신
둔근을 직접적으로 자극해 강력한 힙업 효과를 주는 전용 머신입니다.
스탠딩 힙 쓰러스터 머신
서서 수행하는 힙쓰러스트로 둔근을 강력하게 자극하는 머신입니다.
레그 컬 머신
허벅지 뒷라인과 햄스트링을 매끈하게 다듬어주는 머신입니다.
레그 익스텐션 머신
허벅지 앞쪽(대퇴사두근)을 집중적으로 자극해 탄탄한 허벅지 라인을 만들어줍니다.
핵 슬라이드 머신
스쿼트와 비슷한 자극을 더 안정적인 자세로 받을 수 있는 하체 머신입니다.
상체 머신
체스트 프레스 머신
가슴 라인을 탄탄하게 정리하고 굽은 어깨를 펴주는 가장 기본이 되는 가슴 운동입니다.
랫 풀다운 머신
넓은 등을 만들어주는 대표적인 등 운동으로, 풀업의 대안으로도 좋습니다.
숄더 프레스 머신
둥근 어깨를 펴주고 또렷한 어깨 라인을 만들어주는 어깨 머신입니다.
롱 풀 머신
넓은 그립으로 등 전체를 자극하는 케이블 로우 머신입니다.
시티드 로우 머신
앉아서 수행하는 로우 동작으로 등 중앙부를 집중적으로 자극합니다.
하이 로우 머신
높은 위치에서 당기는 로우 동작으로 등 상부와 후면 삼각근을 집중 자극합니다.
티바 로우 머신
등 중앙부의 두께감을 만들어주는 강력한 등 운동 머신입니다.
벤트오버 로우 머신
상체를 숙이고 수행하는 로우로 등 전체의 두께와 넓이를 키워줍니다.
인클라인 체스트 프레스 머신
윗가슴 라인을 집중적으로 자극하는 경사 가슴 머신입니다.
리어 델트 머신
굽은 어깨를 펴주고 후면 어깨 라인을 또렷하게 만들어주는 머신입니다.
플라이 머신
가슴 안쪽 라인을 또렷하게 만들어주는 가슴 모으기 운동입니다.
프리웨이트
더 궁금하신 점은 클릭!!
트레이너가 세심하게 알려드릴께요